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体育教育专家分享:最好的运动是跳舞
2022-06-25

总有人问“什么运动最好?” 我莞尔一笑,说:“来和我学跳舞吧。” “这不是开玩笑嘛,广场舞都成国民噪音了。” “您对舞蹈的定义是广场舞,可我说的不是广场舞。” 平心而论,我真的是出自专业角度,推荐的最佳运动——舞蹈。至于健身房里铺天盖地推荐的最佳运动——游泳,更多的是噱头。 一项运动的健康效益,要从健康受益与受损,实施难易度,经济成本等几个方面来评价。受益多,受损少,容易实施,花钱少那自然是最好的运动。 为什么会推荐舞蹈呢? 第一,受益最多,身心俱益。 典型的中低强度有氧运动——安全;时间长、运动总量大——心肺获益大、肌肉耐力好;动作多变灵活,特别是其他运动难以锻炼到的深层小肌群参与多——灵敏、平衡获益大;略降重心跳舞——下肢关节受益,老化慢、稳定性好;挺胸、收腹、提臀并保持——纠正圆肩驼背、骨盆前倾、挺拔身姿;水平伸展肩臂并下沉——纤细手臂并匀称。 众乐乐远胜过独乐乐。群体运动的受益,远远大于个人运动。因为有心灵交往与个体展示的功能。 参与者会在运动中学习其他个体的动作,有意识强化自身学习效果,因而身体获益更大。 同时,社会人际交流利于消除大脑疲劳,促进心理平衡。 第二,展示修养、气质出众、释放激情。 人生不可以没有书、不可以没有音乐、不可以没有运动。 唯一一种契合音乐的运动,就是舞蹈。在音乐的私语中,感悟着不同的旋律,用身体来契合灵魂的翅膀。 浪漫的伦巴、优雅的华尔兹、如泣如诉的探戈,展现你良好的修养与出众的气质。激情的桑巴、恰恰、salsa、bachata,释放每个人心里的快乐,驱走所有生活的不快。 第三,可以不花什么钱、可以随时随地运动。 舞蹈很多种,除了比赛、表演、宴会,大部分舞蹈随意着装就可以了。 只要有音乐,什么场地都可以跳舞,只需要你的热情。 第四,各种慢性病康复都少不了它。 许多慢性病,如冠心病、高血压、糖尿病、骨质疏松、肥胖、颈肩腰腿痛、神经衰弱、脑卒中等,在康复锻炼的时候,最安全有效的运动就是舞蹈,不用多高大上,交谊舞最好! 至于游泳,我还是说一句,体质偏寒的,气滞血瘀型的,高血压的,靠游泳减肥的,都歇歇吧。